Zegar dobowy

Generalnie można mówić o dwóch rodzajach zegara biologicznego: dobowym i rocznym. Mnie interesuje ten pierwszy, ponieważ to z nim mam problem. Kłopoty zaczęły się na studiach. Nieregularne godziny zajęć, różne pory spania i wzmożona ilość kawy w czasie sesji zrobiły swoje. Do tego praca w domu i chyba nie muszę tłumaczyć dłużej... Chodzę spać różnie, wstaję "gdy się wyśpię", czyli o porze bliżej nieokreślonej, choć przesypiam ok 9, do 10 godzin, jeszcze kilka dni temu myślałam, że 8, ale niestety jedynie tak mi się wydawało. Najgorsze, że gdy się obudzę jestem wypoczęta, ale stwierdzam w stylu Garfielda, że "lepiej nie ryzykować" i kładę się jeszcze na chwilkę, która trwa od kilkunastu minut do kilku godzin. Po tym czasie często jestem bardziej senna i niestety miewam bóle głowy. Nielogiczne? Niestety moje postępowanie tak, ale skutki da się wytłumaczyć i tym się zajmę w kolejnych wpisach.

Zmęczona tym wszystkim, zmotywowana ciążą, czekającymi mnie nowymi obowiązkami i wyzwaniami postanowiłam coś zmienić. Zaczęłam od zdobycia wiedzy, co właściwie robię źle. Może nie do końca, bo część jest oczywista, ale jeżeli już zmieniać to na najlepszą wersję, a tę musiałam dopiero poznać. Szukałam informacji i trafiłam na ksiażkę "Sztuka spania i wstawania" Mateusza Karbowskiego. Z zasady sceptycznie podchodzę do tego typu książek, ale że spotkałam się z pozytywnymi opiniami, poleciła mi ją kuzynka i spodobał mi się darmowy fragment, postanowiłam zaryzykować i... bardzo się z tego cieszę. Przeczytałam ją bardzo szybko, robiąc skrótowe notatki i zaczęłam wcielać w życie proponowane zmiany. Zanim jednak o nich, chcę Wam przybliżyć teorię i zasady, które proponuje autor. Będę to robić systematycznie publikując wpisy w każdy poniedziałek. W kolejnym o tym co wpływa na nasz dobowy zegar biologiczny i jak można "manipulować" tymi czynnikami.

Zapraszam do systematycznych odwiedzin. Jeżeli macie konto na Facebooku, polecam ramkę (po prawej) strony którą poświęciłam temu blogowi i poruszanej na nim tematyce. Znajdziecie w nim systematycznie odnawiane odnośniki do wpisów i krótsze informacje publikowane bezpośrednio na tablicy. Wystarczy dodać stronę do ulubionych, a informacje na bieżąco pojawią się na Waszej tablicy.